fbpx
Przeglądanie kategorii

Emocje

#alfabetemocji Emocje

Alfabet emocji: jak rozmawiać o uczuciach?

Co przychodzi Ci na myśl w odpowiedzi na pytanie: co czujesz? Często słyszę: „czuję dyskomfort”, „czuję się dobrze”, „jest mi źle”, „czuję się niezrozumiana” „czuję niesprawiedliwość”, „stresuję się”. Tyle tylko, że… to nie są uczucia! Jak w takim razie o nich mówić? Co w tym pomaga, a co przeszkadza? Jakie warunki muszą być spełnione, żeby móc swobodnie mówić o uczuciach? Na te pytania odpowiadam dziś w kolejnym wpisie z cyklu #alfabetemocji. Czytaj dalej

#alfabetemocji Emocje

Alfabet emocji: W jak wstyd

Jedna z najtrudniejszych do wychwycenia emocji. Potrafi sączyć się niemalże niepostrzeżenie, przylgnąć do człowieka jak druga skóra tak mocno, że już jej nie czuć, nie widać. Powoduje jednak ciągłe wycofywanie się w różnych relacjach lub sytuacjach. Blokuje, uniemożliwia, paraliżuje, a bardzo trudno ją wychwycić w ciele. Nie przejawia się tak wyraźnie jak lęk, złość, smutek czy radość. Może wywołać rumieniec, każe spuścić wzrok. Dziś, w ramach cyklu #alfabetemocji W jak Wstyd. Czytaj dalej

#alfabetemocji Emocje

Alfabet emocji: R jak radość

Oto kolejny wpis z cyklu #alfabetemocji. W każdy wtorek znajdziesz na blogu nowy artykuł i odpowiedzi na pytania: po co nam dana emocja? Co się dzieje, gdy ją tłumimy? Co, gdy jest jej za dużo lub za mało? Jak ją pokochać?

Pamiętasz z dzieciństwa momenty wszechogarniającej radości, która rozpierała cię od środka, wypełniała całe ciało? Uśmiech nie schodził z twarzy, śmiech wydobywał się prosto z serca, a nogi aż same podskakiwały… A potem, z biegiem lat stało się to jakby trudniejsze – wiadomo, coraz więcej obowiązków, zmartwień, wszystko się komplikuje, a z tyłu głowy brzęczą wyrażenia „śmieje się jak głupi do sera” albo „nie chwal dnia przed zachodem słońca”. Dlaczego czasem trudno się nam radować, cieszyć, skoro wszyscy tego pragniemy? I po co nam w ogóle radość? O tym w drugim wpisie mojego cyklu #alfabetemocji (pierwszy wpis, o smutku, znajdziesz tutaj). Czytaj dalej

Emocje Relacje

Jak skutecznie stawiać granice innym?

W trakcie mojego cyklu #wystarczającodobreświęta poprosiliście mnie, żebym napisała, jak stawiać granice. Zbliżający się wraz z Bożym Narodzeniem czas spotkań z bliskimi może wiele osób napawać różnymi obawami: czy uda się pobyć ze sobą bez konieczności odpowiadania na niezręczne pytania? Czy będę skazany/skazana na kolejny konflikt? Czy zostanę przyjęta/przyjęty taka/taki, jaka/jaki jestem, bez krytyki, wyśmiewania, podważania moich życiowych wyborów?

Niestety, nie zawsze jest to możliwe. Nie możesz zmienić innych. Ale masz za to realny wpływ na Twoje reakcje, a to może pociągnąć za sobą zmianę zachowania bliskich. Jak więc skutecznie i nieagresywnie stawiać granice? Czytaj dalej