fbpx
All Posts By

Marta Mizera

Wsparcie w kryzysie

Jak radzić sobie w kryzysie? – podsumowanie akcji wsparcia online

Pandemia koronawirusa dotknęła cały świat i bez wątpienia wywołała ogromny kryzys – również na poziomie psychicznym. Żeby pomóc w tej trudnej sytuacji, od 24 do 28 marca 2020 na moich mediach społecznościowych i blogu poprowadziłam akcję wsparcia online “Jak radzić sobie w kryzysie?” Jeżeli nie udało Ci się wziąć w niej udziału, nadal możesz skorzystać z większości materiałów! Poniżej znajdziesz podsumowanie całości. Czytaj dalej

Wsparcie w kryzysie

Jak nie stracić motywacji w kryzysie?

Sytuacja, w której się znaleźliśmy – pandemia koronawirusa, przymusowa izolacja lub kwarantanna trwająca całymi tygodniami – to sytuacja niezwykła. Zazwyczaj, gdy spotyka nas sytuacja kryzysowa, odsuwamy wszystko na bok, zawieszamy część ważnych dla nas rzeczy na kołku i wracamy do nich, gdy wszystko wróci do normy. Jednak niezwykłość aktualnej sytuacji polega właśnie na tym, że nasze życie musimy chwilowo przystosować do zmienionych nagle warunków. Po pierwszym szoku i momencie przyzwyczajania się do nowej rzeczywistości może pojawić się pytanie: jak w tym wszystkim zmotywować się do działania? Czytaj dalej

Wsparcie w kryzysie

Jak lepiej radzić sobie psychicznie podczas kryzysu? – 6 sposobów

W ostatnich tygodniach koronawirus zmienił gwałtownie i w bardzo krótkim czasie całe nasze życie. Sytuacja, w której się znaleźliśmy jest o tyle trudna, że najeżona jest znakami zapytania. Jak długo to jeszcze potrwa? W jaki sposób pandemia zmieni rzeczywistość, którą znamy? Co stracimy, co zyskamy? Jak poradzić sobie psychicznie w tym trudnym czasie? Dzisiaj, w ramach akcji wsparcia online „Jak radzić sobie w kryzysie?”, zebrałam w tym artykule 6 sposobów na lepsze samopoczucie. Czytaj dalej

#alfabetemocji Emocje

Alfabet emocji: jak rozmawiać o uczuciach?

Co przychodzi Ci na myśl w odpowiedzi na pytanie: co czujesz? Często słyszę: „czuję dyskomfort”, „czuję się dobrze”, „jest mi źle”, „czuję się niezrozumiana” „czuję niesprawiedliwość”, „stresuję się”. Tyle tylko, że… to nie są uczucia! Jak w takim razie o nich mówić? Co w tym pomaga, a co przeszkadza? Jakie warunki muszą być spełnione, żeby móc swobodnie mówić o uczuciach? Na te pytania odpowiadam dziś w kolejnym wpisie z cyklu #alfabetemocji. Czytaj dalej

#alfabetemocji Emocje

Alfabet emocji: W jak wstyd

Jedna z najtrudniejszych do wychwycenia emocji. Potrafi sączyć się niemalże niepostrzeżenie, przylgnąć do człowieka jak druga skóra tak mocno, że już jej nie czuć, nie widać. Powoduje jednak ciągłe wycofywanie się w różnych relacjach lub sytuacjach. Blokuje, uniemożliwia, paraliżuje, a bardzo trudno ją wychwycić w ciele. Nie przejawia się tak wyraźnie jak lęk, złość, smutek czy radość. Może wywołać rumieniec, każe spuścić wzrok. Dziś, w ramach cyklu #alfabetemocji W jak Wstyd. Czytaj dalej