Wyzwanie trwało 90 dni – od 7 stycznia do 7 kwietnia 2019 i było zaplanowane w bardzo holistyczny sposób. Składało się z kilku części:
- PSYCHE – #zaprojektuj swoje jutro
- TRENINGU
- DIETY
- ZDROWIE (posty o profilaktyce zdrowotnej przygotowane z lekarzem medycyny stylu życia)
- PIELĘGNACJA domowe i naturalne spa
- METAMORFOZY osób ćwiczących z Ewą
Na Facebooku i Instagramie Ewy znajdziesz oczywiście posty z całego wyzwania Be Better (zaczynają się od 7 stycznia 2019). Na moim Instagramie są z kolei posty dotyczące części psyche. Jednak, jak się domyślasz, odszukanie tych postów może okazać się kłopotliwe. Właśnie dlatego całość wyzwania “Be Better. Zaprojektuj swoje jutro” ukazała się – w udoskonalonej i poszerzonej wersji – w książce “90 dni. Zaprojektuj swoje jutro”!
Możesz kupić ją online w sklepie BeBeio. Jest to świetne narzędzie do rozwoju osobistego, w książce jest mnóstwo miejsca na Twoje notatki i refleksje. Krok po kroku przejdziesz przez 3 miesiące drogę do wyznaczonego przez siebie celu, poznając przy okazji wiele cennych informacji na temat diety, zdrowia, treningu i pielęgnacji. Znajdziesz też tam mnóstwo motywacji oraz tygodniowe plany ćwiczeń.
- zrobisz bilans i świadomie wybierzesz obszar życia, który chciałabyś zmienić
- sformułujesz swój cel tak, żeby zwiększyć szanse na jego realizację
- nauczysz się, jak wprowadzając zmiany, wykorzystać swoje mocne i słabe strony
- przygotujesz do zmiany siebie i swoje otoczenie oraz stworzysz plan działania
- odkryjesz sposoby na znalezienie motywacji i podtrzymanie wytrwałości
- dowiesz się, dlaczego ważna jest przy tym uważność i wdzięczność
- zaczniesz trenować regularnie – materiał zawiera 12 tygodniowych planów treningowych dla osób początkujących i zaawansowanych
- dowiesz się, jak wyjść z błędnego koła stosowania restrykcyjnych diet, i osiągniesz trwałe efekty swojej pracy
- wypracujesz dobre nawyki żywieniowe, które zaowocują zdrowiem, lepszym samopoczuciem i wymarzoną sylwetką
- uzyskasz podpowiedzi, jak zatroszczyć się o swoje ciało i o nie zadbać
- zaczerpniesz inspirację do codziennego ruchu i właściwego dbania o kondycję.
Masz już tę książkę? Koniecznie daj znać, jakie są Twoje wrażenia!